طراحی وب سایت

... مواد غذایی سرشار از فیبرها مثل آلو خشک، زردآلو، عدس و همچنین مواد غذایی سرشار از فیتواستروژن و یا سبزیجاتی از قبیل کلم سبز، بروکلی، بروکسل، شلغم و ... باید بگوییم مواد غذایی سرشار از فیبرها مثل آلو خشک، زردآلو، عدس و همچنین مواد غذایی سرشار از فیتواستروژن و یا سبزیجاتی از قبیل کلم سبز، بروکلی، بروکسل، شلغم و ... گیاهان چلیپایی بخوریدکلم سبز، شلغم، کلم بروکلی، بروکسل و ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 6   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... مصرف انگور، آواکادو، پیاز، تربچه، بادام و چای سبز می تواند به سلامت پوست و برطرف شدن مشکلات پوستی کمک کند ... *مشکلات مربوط به موبرای آنکه موهایی محکم و زیبا داشته باشید، بهتر است موادغذایی غنی از آهن و ویتامین a مثل آلو یا کلم چینی بخورید ... به افرادی که مبتلا به واریس هستند توصیه می شود لیمو، گردو و چای سبز مصرف کنند ... از جمله موادغذایی توصیه شده برای بالا بردن حافظه گیاه جینسینگ، کلم سبز و کلم پیچ، گردو، گندم کامل، انبه، میگو، تخم آفتاب گردان و جعفری است ... این ترکیبات در برخی روغن ها مثل روغن زیتون و برخی مواد غذایی و میوه ها مثل انگور، خربزه، آواکادو، بروکلی، ماهی ساردین، صدف و چای سبز موجود است ادامه ...
   منبع : هفته نامه سلامت     تاریخ : 25   اسفند   1388    شاخه : میوه ها و سبزی ها

... گروههای غذایی: میوه و سبزیجات: این گروه از مواد غذایی دارای مقدار چربی اندک و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها ,مواد معدنی و فیبر هستند در رژیم غذایی روزانه باید 7 نوع میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه جات حاوی ویتامین c (مرکبات, گوجه فرنگی, فلفل شیرین, سیب زمینی ,توت فرنگی) کمک می کنند که جنین لثه ها و بافتهای نرمال داشته باشد و همچنین جذب آهن را ساده تر می کند سبزیجات زرد و یا برگدار سبز تیره مثل اسفناج و کاهو حاوی ویتامین aآهن و فولات هستند که بسیار در بارداری مهم می باشد ... سایر منابع کلسیم:سبزیجات برگدار سبز, لوبیا و نخود خشک ,آجیل و تخمه اگر شما محصولات شیر را بعلت وجود لاکتوز تحمل نمی کنید از محصولات شیر با لاکتوز کم و یا از قرصهای کلسیم زیر نظر پزشک استفاده کنید پروتئین زنان باردار روزانه 60 گرم پروتئین نیاز دارند گوشت قرمز ,ماهی, مرغ , همچنین تخم مرغ ,لوبیا خشک, گردو, فندق حاوی پروتئین هستند *روزانه دو وعده محصولات پروتئینی نیاز است *پروتئینها عضلات ,بافتها, آنزیم ها, هورمونها و آنتی بادی را می سازند سایر مواد مورد نیاز در بارداری: اسید فولیک: اسید فولیک یک ویتامین مورد نیاز برای تمام خانمهای حامله است ... اسید فولیک از خانواده گروه bاست که از نقص های مادرزادی و مشکلات مغز و نخاع شکاف لب ,بیماریهای مادرزادی قلب جلوگیری می کند *بهتر است زمانی که تصمیم به بارداری گرفته می شود مصرف اسید فولیک شروع شود محصولات حاوی اسید فولیک : انواع لوبیا ها, نخود, عدس, اب پرتقال ,آناناس ,اسفناج ,براکلی( گل کلم سبز) ادامه ...
   منبع : پزشکان بدون مرز     تاریخ : 16   دی   1388    شاخه : غذا و سلامتی